Mi dieta eficaz

Hola lovers!!

Llevo sobre unos 5 meses a dieta, los embarazos me dejaron 10kg cada uno de más, y entre mi horrible horario laboral y estar con los críos para arriba y para bajo no había tenido tiempo para mi.

Asesorada por mi marido empece mi régimen especial, y digo especial porque no es el típico régimen de las revistas, pero para mi ha sido una dieta eficaz.

Primero de todo, indagamos sobre cuantas calorías tenia que ingerir al día para tener el mínimo correcto en el cuerpo y adelgazar.

Según mi altura, peso y edad la calculadora me puso que podía ingerir 1642 al día. 

Aquí os dejo el enlace a la calculadora.       

Lo importante de la dieta eficaz, es no comer grasas, harinas, azucares, en exceso, por ejemplo, antes si tenia hambre me preparaba un mixto de jamón y queso o me tomaba una magdalena con un vaso de leche, unas galletas... MAL!! PAM PAM AL CULO!!

Ahora en vez de comer eso, me hago medio sándwich integral de pavo con tomate, que también me gusta, o una lata de piña natural, unos espárragos..

Al principio es horrible empezar, yo pensé en dejarlo muchos días, y muchos días he pecado de más, pero poco a poco vas haciendo habito, además cuando ves que pierdes kg es una motivación extra.

Lo importante en esta dieta eficaz, para que sea eficaz es mirar las calorías y el % de grasas y azucares, y nunca pasarse, si tiene muchas calorías a los 100gr intenta no comértelo, recuerda que tienes X calorías al día, en mi caso 1642 y las tengo que distribuir en 5 comidas al día, más los posibles picoteos que puedas tener y más al principio que es cuando más pecas.


Esta dieta para mi es eficaz porque puedo comer lo que me gusta y no algo que alguien a decidido que tengo que comer..


Además, aun que no te lo parezca, si miras bien la comida y no pecas de cosas altas en grasas y caloricas tienes muchísima comida! Es más, a mi me sobran muchas veces calorías al día!

Es muy importante la forma de cocinar los alimentos, y la distribución en el día, huye de los fritos y intenta cocinar sin aceite, si es necesario, compra una sartén anti-adherente e intenta comer más durante el día y menos por la noche.

Te doy un ejemplo de lo que comí ayer para que te inspires, te recuerdo que esto es lo que me gusta a mi, para que sea una dieta eficaz y no te canses en 2 días tienes que hacerla con cosas que te gusten y estén dentro de los % de grasas y azucares, y también en las calorías que te tocan por día!

Desayuno

Vaso de agua
Un té verde con una rebanada de pavo bajo en grasa y tomate
Un vaso de leche con un puñado de cereales.


A media mañana

Vaso de agua
Un refresco cero y un bocadillo de queso de untar light


Comida

Vaso de agua
Ensalada de atún, espárragos y tomate (sin aliñar)
Tortilla francesa
yogur natural 0%

Merienda

Vaso de agua
Zumo 0% y una lata de piña natural


Cena

Vaso de agua
Guisantes con patatas, zanahoria y cebolla
Un vaso de leche

Un día a la semana, me doy caprichos, por ahora no puedo ceder, y vosotras tampoco, somos un equipo!!

Ayer fue mi día de "fiesta" y esto fue lo que comí.

Desayuno

Vaso de agua
Té verde con un bocadillo de jamón y queso light


A media mañana
Vaso de agua
Un café con leche y un minicroisant sin azucar


Comida

Vaso de agua
Una hamburguesa completa con espárragos
Yogur

Merienda 

Vaso de agua
Refresco cero y la mitad de una bolsa pequeña de patatas


Cena

Vaso de agua
1/2 Dorada al horno
Una lata de piña

Si tengo hambre entre comida y comida intento beber mucha agua y bebidas 0% y así mato el gusanillo, que hay veces que parece una anaconda !

Aparte de la dieta también intento moverme más, cuando estoy por casa, subo y bajo las escaleras, les doy un paseo más largo a los perros y hago algunos "sprint", para que el cuerpo se revolucione, no soy nada de hacer ejercicio pero si tienes tiempo te recomiendo que te des una vuelta por el youtube, hay muchos vídeos para hacer aerobic o cualquier ejercicio de cardio que te vendrán muy bien, si eres como yo, intenta andar un poco más!
Me han recomendado el yoga, cuando lo pruebe os comento!!

En estos 5 meses he perdido 10kg, no he pasado casi nada de hambre, y he comido lo que he querido, al principio fue duro, muchos días me salte la dieta, sobretodo por comer dulces, son como una droga! 

Ahora que llevo como 3 meses sin probar el azúcar, mi cuerpo no me lo pide, eso sí, hasta que no este en el peso no voy a volver a probarlo!

¡¡ Anímate y deshazte de los kilitos de más !!


****** Por supuesto, estoy sana y no tengo ningún déficit de nada, de ser así tenéis que consultar con vuestro medico una dieta especial
¿Cual es vuestra dieta eficaz ?

¿Has probado el yoga?

Cuéntamelo todoo!!

Bebé : Bebes y Mascotas

Hola Equilibristas!

Una de las dudas que te asaltarán por las noches mientras acaricias a tu mascota en el sofá, ¿Se llevaran bien?¿Como tratara al bebé?¿Estará celoso?

Una de las cosas que debes saber, es el carácter de tu mascota, es obvio pero pregúntatelo,
¿Cómo es? Sólo vosotros lo sabéis, confía en él, y recuerda sus manías y limites !

Personalmente creo que ellos intuyen algo, por el olor que desprendemos a hormonas las embarazadas.

Nosotros en casa cuando nació Iris, teníamos a Lobo y a Rose, Rose la acabábamos de adoptar y aun no teníamos claro como era su respuesta a todas las situaciones, Lobo era distinto, era un cachorro cuando lo cogimos y cuando nació la enana tenia 2 años.

Lo primero que hice cuando me quede embarazada fue explicárselo una de esas noches de mimos en el sofá y ponerles la "barriga" en la cabeza, según pasan las semanas llega un punto en el que el bebé ya se hace notar, y los perros lo notan, es más, de hacer esto, una noche Lobo se llevo una buena patada (pobre) y se me quedo mirando con cara de confusión a la tripa, fue muy gracioso!

Intenta integrarle en las cosas del bebé, déjalo que curiosee la habitación, la hamaca, el carro, así después, cuando muevas el carro, pongas la hamaca y demás si es miedoso no se asustara.

Llegado el día de las presentaciones, lo más fácil es dejar el maxi-cosi en el suelo cuando este calmado de saludarnos a nosotros, y que olisquee al bebé, si lo llevamos en brazos, nos agachamos para que lo huela y le lama las manitas, una vez presentados, amigos para siempre!

Recuerda no dejar de lado a la mascota, porque entonces si que se podría celar, y con razón, sigue teniendo tus momentos a solas con él/ella como siempre.

Una vez el bebé crezca, podrás ver como se relacionan poniéndolo en una manta de juegos en el suelo, o en la propia hamaca, siempre recordando que tiene que estar todo el rato vigilado, recordando que los bebés no controlan la fuerza y son insistentes, las mascotas también necesitan su espacio y tranquilidad!



¡¡Espero haberte ayudado!!

Hazlo tú mismo: Escritorio en melamina

Hola lovers!

Llevaba unos días dándole vueltas a un rincón que tengo en una esquina de mi cuarto sin utilizar.
Necesitaba algo de unas medidas un tanto extrañas, porque es justo donde tengo el radiador...

La verdad es que después de mucho buscar algo que me encajase, he decidido hacerlo yo misma.. si si como lo lees
.
Lo primero que voy a hacer es un escritorio sencillo, y según vea que puedo poner o no más adelante añadiré cositas.

Chicas es SUPER FÁCIL, madre mía si lo hubiera sabido antes... cuanto dinero me hubiese ahorrado!

Mi hueco era de 152 x altura mínima de 80, que es el radiador, aparte el roda-pie son 9mm, por lo que eso también lo tenia que tener en cuenta.

Bien, paso uno, las medidas y como lo queremos montar.

En mi caso, es una mesa de 91.6cm de altura por 46.6cm de ancho, por 151cm de largo.


Aparte de las maderas, (que te las cortan en cualquier tienda en donde te las compres, yo por ejemplo compre un tablero de 2440x1220 de roble, y me hicieron los cortes. (tengo los sobrantes)

A- El tablero de 151x45 será la parte superior de la mesa.

B- El tablero de 151x20 es la parte trasera que nos ayuda a pegar la mesa a la pared y que el roda-pie no haga que este separada casí 1cm, aparte de darle solidez.

C- Los tableros 90x45 son las patas.

También necesitaremos tornillos rosca-madera sin cabeza, y si es de rosca estrella (el dibujito para poner el destornillador) mejor!

Y si no te han puesto el canto, como es mi caso porque no les funcionaba, una plancha y el canto del color de la madera!

Una vez tenemos las piezas del puzzle.. toca montarlo!

Lo suyo es que ahora te ayude alguien a colocar las piezas para que sea más fácil.

De no ser así usa una esquina y apoya las maderas en el suelo en un angulo de 90º.

Tienes que unir primero el tablero A con una de las patas C.

Haz un agujero en una esquina del A que coincida con las dos piezas, así las uniremos, y después con esa pequeña ayuda ponle 2 tornillos más, en medio y en la otra esquina siempre uniendo las dos piezas por la esquina.

El mismo procedimiento para unir la siguiente pata.

Después pondremos la pieza trasera, actualmente tendríamos en el suelo más o menos esto:



La pieza B, la tenemos que colocar como si fuera el rectángulo naranja.

Tiene que coincidir con las esquinas superiores y no sobresalir por ningún lado!

En está pieza le he puesto 4 tornillos por esquina (2 en una pata y 2 en la encimera por cada lado)

Y uno en el centro.

Después de colocar esta pieza ya tendrás la mesa estable.

Colócala en su lugar y si no te han puesto el canto, este es el momento de ponerlo.

Con una plancha ponle el canto a la madera por todo el contorno que esta a la vista, y con un cutter o una lima de estas alargadas que cortan, corta el sobrante...

Tatachaaan!!


Ya tienes tu escritorio o mesa para maquillarte (la mia es para eso) nueva!!

Y lo mejor de todo, es que cuando haces una cosa de este tipo por primera vez, después te quitas el miedo de hacer más! Y uff tengo muchos planes dentro del coco!

Prometo contaros todos!!

¿Lo habéis probado?

Bebés - Trámites, registro recién nacido

Hola lovers!

Cuando nace un bebé te tienen dando vueltas unos cuantos días :(

Para que no andes muy perdida entre impresos y más impresos, aquí te pondré una lista de las cosas habituales que se tienen que hacer.

No, no puedes adelantar nada, necesitas los documentos del bebé para hacerlo todo, por lo que tendrás que esperar si aun no esta entre tus brazos!

1. Los documentos referentes al parto que te darán en el hospital serán muy importantes, recuerda recogerlos en la administración del mismo si no te los dan a la vez que el alta!
   
   
   
   - El informe del alta hospitalaria
   - Boletín del nacimiento
   - Informe médico de maternidad
   
   

   
   
2. Alta del bebé en el registro civil, tendrás que ir al registro civil que te toque y registrar al bebé, allí te harán el libro de familia si no lo tienes ya (cuando te casas te dan uno)
   
   
   
   Necesitarás:
   
   
   - DNI padre y madre si no estáis casados, si estáis casados sólo 1.
   - Libro de familia (si estáis casados, si no, os lo hacen allí)
   - Boletín del nacimiento.
   - Informe médico de maternidad.
3. Para solicitar la baja por maternidad, tendrás que ir a tu CAP y que te hagan el informe.
   
   
   Necesitaras:
   
   
   - DNI de mamá.
   - Informe del alta hospitalaria.
   
   
   
4. Solicitar certificado en la empresa tanto madre como padre, para la cuantía de la prestación a cobrar por baja por maternidad, la madre tendrá las 16 semanas y el padre de 15 a 30 días.
   
   
   Necesitarás:
   
   
   - DNI padre o madre, cada uno a su empresa.
   - Libro de familia
   - Baja por maternidad (se consigue en el punto 3, esto sólo es para la madre)
   
   

   
   
5. Dar de alta al bebé en el padrón, en el que te facilitarán el certificado de empadronamiento.
   
   
   Necesitarás:
   
   
   - DNI padre o madre.
   - Libro de familia.
   
   
   
   
   

   Un café y seguimos... UFFF!!!

6. Los trámites para gestionar la baja en la seguridad social de la madre, y el alta del bebé.
   
   Necesitarás:
   
   - DNI madre
   - Libro de familia
   - Baja por maternidad.
   - Asalariada: Certificado de la empresa
   - Autónoma: Últimos 3 pagos de autónomos.
   - Impreso "solicitud de maternidad, adopción o acogimiento" (te lo dan allí)
   - Impreso 145 (también te lo dan allí)
   
   Para dar de alta al bebé necesitarás;
   - Libro de familia.
   - Certificado de empadronamiento del bebé.
   - Impreso de la afiliación a la seguridad social.
   - Impreso de solicitud de la tarjeta sanitaria individual (te lo dan allí)

1. Hay una ayuda por madre trabajadora de 100€ al mes, que se solicita en la agencia tributaria, esta no se exactamente como funciona puesto que yo no la pedí, porque no sabia de su existencia :(
   
   Llevaría el DNI de la madre, y la carpeta con todos los documentos del bebé (en teoria debería de ser el libro de familia y la partida de nacimiento como mucho, pero más vale prevenir que curar!), más la cartilla del banco en donde quieres que se te ingrese.
   
   

Espero que os ayude en vuestro laberinto de solicitudes y paseos!!